成都更年期应该如何饮食调理

　　成都更年期应该如何饮食调理?更年期女性吃什么好呢?成都棕南精神疾病研究院专家介绍说，每个女性都要经历更年期，更年期对于女性来说是一个十分重要的时期，如果这段时间没有做好护理的话，很容易会诱发更年期综合症。以下针对这方面的知识，我们来看看成都棕南精神疾病研究院专家为我们做出的介绍。
 

　　【成都精神科医院——成都棕南精神医院】
 

　　现在的社会对人类造就的压力严重威胁着我们的健康，失眠、抑郁症、心理障碍、神经衰弱等精神疾病的迅速蔓延，使得成都市广大市民身心健康正遭受着前所未有的挑战。成都精神科医院——成都棕南精神医院引进全国优质专家团队、尖端诊疗设备、领先微创技术在心理障碍、精神障碍治疗领域上不断探索，勇于突破，近年来发展尤其迅速。心理障碍、精神障碍领域一枝独秀，成为成都精神疾病诊疗示范科室，患者交口称赞的“一流”医院，是一所真正为老百姓服务的专业治疗精神疾病品牌医院。
 

　　【更年期应该如何饮食调理】
 

　　★每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为选择。
 

　　★饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。
 

　　★每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。
 

　　★每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类zui为理想。
 

　　★多吃“核酸食物”。“核酸”可延缓衰老，富含“核酸”的食物有：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。
 

　　★必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。
 

　　【成都精神科医院——成都棕南精神医院治疗更年期综合症专家资深推出】
 

　　成都精神科医院——成都棕南精神医院“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。
 

　　通过AN-脑涨落图仪快速物理检测受损神经，中西医结合透过血脑屏障调理中枢神经;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经，使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。
 

　　成都更年期应该如何饮食调理?通过以上成都棕南精神疾病研究院专家的介绍，大家对这方面的知识应该有了更深的认识和了解。更年期是女性朋友人生的重要阶段，能否度过一个愉快的更年期关系到今后的生活质量，因此在日常饮食上一定要科学合理，注意营养的全面均衡，同时加强身体锻炼，保持健康体魄。