不规律的饮食习惯是不是造就失眠的原因

　　不规律的饮食习惯是不是失眠的原因?就目前所知，可数的失眠原因有很多，如工作压力大、人际复杂、疾病影响等， 均可造成人们失眠。除此之外，你是否想过自己的饮食习惯也是失眠原因之一呢 ?以下四种情况，就可大大降低你的睡眠质量。

　　不规律的饮食习惯是不是失眠的原因?

　　(1)含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳 加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔 蒙，具有催眠作用。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一 来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

　　(2)晚餐丰盛油腻：晚餐丰盛油腻也是失眠原因。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会 延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

　　(3)辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而 干扰你的睡眠。 》》》推出阅读：失眠会引起哪些症状

　　(4)部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好 睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆 类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、玉米等。<<<想要了解更多点击咨询专家

　　以上从饮食方面对失眠原因作了相关介绍，不知是否对你有所帮助。专家提醒，了解了失眠原因后，大家有必要从日常生活中做好防治工作。想要克服失眠，除了要尽量保持心态平衡、合理饮食外，必要时还可以寻求专业医生的帮助。小编推出治疗方法：

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　　温馨提示：失眠是现在经受zui多的精神疾病之一，很多患者由于不重视轻度失眠症状，以至错失治疗良机使失眠更加严重。如果大家想要了解更多的信息，可以通过在线免费咨询专家，也可以通过这里提前预约QQ：55306120，免费专家预约咨询热线：400-028-1555，成都棕南精神医院专家为您安排。