来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2016-07-21 14:20 点击量: 在线咨询
预防失眠应养成良好的睡前习惯。睡前所做的事对于失眠质量的影响很大，所以预防失眠应养成良好的睡前习惯。成都棕南医院专家指出，良好的睡前习惯是良好睡眠质量的保障。建议养成以下几个睡前习惯。
1、养成睡前放松习惯：如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
2、听柔和的音乐：抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。
3、改善晚间生活习惯和睡眠环境：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。
4、解除心理紧张：因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张，的方法就是坦然面对它。精神病，我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。
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睡觉是一件很放松的事情，所以睡前应该放下一切，全身心投入到睡眠当中。以上就是成都棕南医院专家的建议，如想了解更多，欢迎随时来电咨询。
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