失眠多梦患者怎么保健才能睡得好

　　失眠多梦患者怎么保健才能睡得好?得了失眠多梦症，除了去专业医院进行治疗以外，日常生活中合理饮食也是让睡眠提高质量的一个关键，只有两者配合，病情才能恢复的更快，针对失眠多梦患者怎么保健才能睡得好这个问题，成都精神病医院的专家介绍，饮食调节是一个不错的选择，下面进行详细介绍，希望失眠多梦患者睡的香。

　　失眠多梦患者怎么保健才能睡得好?饮食调节是不错的选择：

　　一、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

　　二、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　三、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

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　　【温馨提示】失眠多梦患者怎么保健才能睡得好?相信您已经有了一定了解，失眠多梦严重影响患者的工作与学习，以上为大家做了详细的介绍，希望大家都了解了。成都精神病院专家提示，在生活中我们要积极的做好失眠多梦的护理工作，帮助患者早日康复。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加qq，祝您早日摆脱失眠多梦的现状。