人在生活中或多或少都会有强迫思考或者强迫计数的行为，有些人对这种现象并不重视，任由严重强迫症行为的发展，最终诱发其他精神类疾病。因此如果发现自己身上有强迫症的表现，一定要及时进行治疗。除了进行系统治疗外，自身的调节也可以对强迫症症状起到一定程度的缓解。那么，自我调理强迫症用什么样的方法好？成都棕南医院医生为您详解：
1、放松身心法
精神上的压力会导致人心情愉悦，从而加重强迫症症状。当感到生活压力巨大，身心疲倦时，可以参加一些户外活动，和亲朋好友交流，或者到无人的地方发泄内心的情绪，这样都可以让心情放松，强迫症得到很好的治疗。
2、脱敏法
当患者出现强迫行为和强迫思维的情况时，可以让患者反复对该事物进行思考，或者反复做某种行为，知道不愿意做为止。不过在进行脱敏法的时候要注意，不要让自己感到不适，否则会加重病情。
3、顺其自然法
过于在乎自己强迫症症状，反而会加重病情，不妨顺其自然，让一切自然而然发生，保持平稳的心态，平稳正常的生活和工作状态，强迫症症状自然迎刃而解。
是什么因素引起的强迫症？
一、强迫症的起因包括心理社会因素：精神分析学派认为，强迫症是强迫性人格的进一步发展。行为学家则认为，强迫症的产生是由于刺激——反应出现过多重复导致焦虑，使中枢神经系统兴奋和抑制失调，从而导致异常习惯的形成，病理性认识和反射的建立，使冲动、思维和行动拘泥于固定的行为学习模式。
二、遗传：家系调查发现，患者的父母中有约5%～7%的人患有强迫症，远远较普通人群高。另外由于人格特征主要受遗传的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，故也提示强迫症与遗传有关。在临床上也观察到，约2/3的强迫症患者在病前即存在有强迫性人格。强迫性人格的特征是，胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，严肃古板，办事井井有条，力求一丝不苟，注重细节，酷爱清洁。
温馨提示：强迫症是属于焦虑障碍中的一种，其主要表现行为为强迫思维和强迫行为，特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。因此，当发现自己有治这方面的症状，应及时到正规专业的医院接受检查和治疗。成都棕南医院精神科拥有雄厚的专家实力，经过数十载的沉淀形成了以原四医院院长李文俊、华西教授袁德基为中心的精神心理疾病专家团；同时与上海、北京等地的医院建立长期的交流合作，是广大患者值得推荐的选择，关于强迫症，请在线咨询我院医师：
精神疾病
神经疾病
心理障碍
婚前焦虑症的五个
焦虑症风险都显示
