强迫症的发生大多是和患者的生活环境有关，而强迫症的发生重要的却是患者自身因素，所以强迫症自我治疗就显得尤为重要了。下面成都精神病医院讲述利用行为疗法进行强迫症自我治疗的患者可以感觉到自己渐渐地可以克制实施强迫动作的冲动，控制恼人的强迫思考。自我控制能治强迫症嘛
一、再确认。此过程的症结就是认清逼迫症的设法主意与行为。可能您一点都不想去做这个步调，但是您必须尽力的、全心的发觉，以便懂得此刻的困扰是来自逼迫性设法主意或行为。这种发觉是深刻的、仔细的，且要经由专一尽力才能达成。
二、再归因。这个阶段的目标是学习再归因，即逼迫设法主意的源头是来自脑部生化的不平衡。逼迫性设法主意是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去懂得为什么出现逼迫性思维、实施逼迫性行为。懂得为什么逼迫思虑是如此的强烈，为什么无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗逼迫行为的症结。
三、转移注意力。转移注意力是要将注意力转移开逼迫症状，即使是几分钟也行。在此步调患者要做的是用尽力与专一的心思来完成脑部很自然、轻松的事情。先，选择某些特定的行为来取代逼迫性行为，任何有趣的、扶植性的行为都可以。
四、再评价。前三个步调是帮助患者自己厘清逼迫症是一个身体的疾病，而不去接受逼迫思虑的驱迫，同时转移注意力在有扶植性的行为上。患者在经历前三个步调的适当训练之后就可以及时地将逼迫性设法主意与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。
强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精 神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复 复侵入患者的日常生活。
建议，清淡饮食，多吃水果蔬菜，适当锻炼。避免情绪过大波动，注意避免受到刺激。避 免熬夜。您可以吃点阿米替林尝试，关于强迫症想了解更多信息可在线咨询我院医生
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