如何有效克服焦虑症的困扰

　　焦虑症通常是由于一个人在面对竞争激烈的社会环境中出现软弱、恐怖和不安全的现象，出现手心出汗、紧张、担忧、头痛等症状。下面棕南医院焦虑症专家就来给大家介绍一下如何有效克服焦虑症的困扰，想要了解这方面知识的朋友，大家可以一起来了解一下吧!

　　要保持乐观的心态，当自己没有信心的时候，可以多想想自己的辉煌的业绩，想一想你的成功的前景，学会幻想，幻想自己躺在一个阳光明媚的沙滩上面，吹着凉爽的海风。

　　可以积极的自我暗示，反复的告诉自己，没有问题，我可以应付这件事情，我比任何人都厉害，这样的自我暗示可以逐渐的消除呼吸加快和手冒冷汗的本能反应，一定要自己学会放松，在电话响起来的时候先做一些深呼吸，然后再接听，养成这种放松的方式，是一个非常好的习惯，可以充当一种有效的镇静剂，可以控制好自己焦虑的情绪。

　　及时转移注意力，当你眼前的工作让你心烦紧张抑郁时，建议你可以暂时转移注意力，把视线转向窗户外面，使眼睛及身体其他部位适时的获得松弛，从而暂时的缓解压力，如果是私人的场所，可以放声大喊。保持充足的睡眠可以有效的缓解焦虑抑郁情绪。

　　上面给大家介绍的就是“如何有效克服焦虑症的困扰”，现在大家应该也有所了解了吧，在治疗焦虑症的过程中，我们要寻求适合自己的方法才能帮助有效的缓解焦虑，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。