焦虑症是精神心理疾病症比较常见的一种,当然也是非常难治好的一种疾病。所以对于该疾病还是及时预防为好,焦虑症生活中该如何自我调理
一、自我治疗。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
二、增加自信。自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加快速自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。
三、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
医生建议:平时大家多注意焦虑症的发病情况,并且在日常生活当中,要注意综合进行保健,平时大家不要抽烟不要喝酒,不要盲目地使用一些药物,这样很容易造成疾病严重,大家需要注意疾病的发展,这样才能更有利于疾病的治疗,平时大家需要尽早调节。
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四、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。