随着现代社会工作压力的逐渐加大，很多人都患上了不同类型的心理疾病，焦虑症就是其中之一。焦虑症患者一般表现为脑力疲乏、注意力不集中、记忆力减退、便秘腹泻、失眠多梦等等症状。在日常生活中，我们要注意自我调理，缓解焦虑症状，尤其在饮食方面要注意掌握好注意事项。焦虑症患者日常都要注意那些饮食习惯
先，患者要多吃烤马铃薯和全麦面包。当人焦炙的时刻，摄入的碳水化合物可以通过增长血液中5-羟色胺(一种人快活时大脑大批分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，令人变得镇静。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇静焦炙症食品的作用也更持久。
其次，焦炙症患者要多吃鱼和坚果类食品，食品中含有大批的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食品中所含的必需脂肪酸有助于减缓焦炙和沮丧情绪，让人迅速快活起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大批的此类“快活因子”。
第三，还要注意多喝水。你可能觉得，只有口渴的时刻才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦炙。因此，不管你有多忙，每天喝至少8杯水!
第四，焦炙症患者必需戒掉咖啡、可乐、茶。不管以何种道路进食咖啡因，摄入适量都邑导致神经系统的重要和高度警觉，令人变得神经质、焦炙、敏感。对付大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康比较好的帮助。
后，要远离酒精。许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对付大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增长、并发脱水都邑诱发焦炙的产生。一杯稀释过的纯果汁是减缓重要的更好选择。
研究表明：身体充足的运动、锻炼，可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学物质，它可以松弛我们的植物神经，也可补充由于长时间焦虑所导致的五羥色胺素水平的降低。因此对于焦虑症状的患者，进行有规律的有氧锻炼是可以充分改善焦虑症状的。焦虑症患者日常都要注意那些饮食习惯
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