诱发长期失眠的因素有哪些

　　诱发长期失眠的因素有哪些。长期遭受失眠困扰，危害是巨大和深远的，失眠对于很多人来说都有诱发某种潜在疾病的可能，这无异于给身体埋了一颗定时炸弹。诱发长期失眠的因素有哪些 ?成都棕南医院的专家为您解惑。

　　诱发长期失眠的因素有哪些 ：

　　原因一、脆弱的心理因素

　　各种应激和生活事件的刺激均可导致夜晚失眠。比如人们为考试或接受重要工作而担心、为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故等都是诱发暂时性失眠的常见因素，特别是年龄大点的老年人，他们经历的事情多，心里想的也比较多，经常被一件小事困住从而没有办法进入良好的睡眠。

　　原因二、恶劣的环境因素

　　光线、强温、颜色等不适宜的环境因素都会影响睡眠质量，比如颜色(墙壁和窗帘)推荐选择蓝色和绿色，因为它们是海和树的颜色，相较其它颜色来说对安定情绪更有利;人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激，从而抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素;温度应控制在22.3℃较合适，过高或过低都会影响睡眠质量。

　　原因三、多变的情绪因素

　　特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠，这种因突发事件引起的失眠可能只是暂时的，而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，患者的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，这种情感不仅占据患者白天的感觉器官，夜晚依然带来严重困扰。

　　推荐阅读：长期失眠的危害都有哪些