老年人该如何护理才不会失眠

　　不要认为老人睡眠时间少是正常现象，其实有些老人并非真正的不需要睡眠，而是失眠症折磨得他们无法入睡。失眠无论是对他们本人的健康还是他们的家庭生活都有着不良的影响，所以不要因为失眠发生在老人身上就不加重视。老人失眠该怎么办?怎么护理?下面我们就听一下成都棕南精神疾病医院资深专家讲解导致老人失眠该怎么护理。

　　老人失眠该怎么护理

　　1、针对失眠的原因，减轻或消除影响因素。

　　2、养成规律的作息时间习惯，到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。

　　3、保持良好的睡前卫生习惯。每日睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢水肿，还会使全身感到舒适，睡得安稳。

　　4、保持睡眠环境安静，调节卧室的光线尽量暗淡，zui适宜的室温是24~28摄氏度，使之适合老年人睡眠。

　　5、晚餐避免吃得过饱满，晚餐时间zui少在睡前2小时，晚餐清淡少量为宜，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。

　　6、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等，使思想平静，以利于睡眠。

　　7、作为子女的要注意倾听老人的诉说，及时解决好老人的不安，调整好老人的情绪，使之保持轻松、愉快的心情。

　　8、以上方法仍然不能改善睡眠，可以求助于有治疗经验的医师。

　　成都棕南精神疾病医院资深专家提醒广大患者及家属：一般出现失眠症状的时候大多数是因为不良的生活习惯所引起的，失眠是生活中特别常见的一种现象，如果长时间的失眠，对患者的身体影响都是很大的，患上失眠一定要及时前往医院进行诊断治疗，而治疗失眠的方法也不能只求快，应该找出病因来恢复身体的健康。今天的介绍就到这里，

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