简介:★中华医学会精神病专委会委员 ★成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]
随着人们生活水平的提高,网络普及到每个人的家庭,但是网络的普及催生了网络成瘾症,网络成瘾危害很大,使青少年意志消沉,荒废工作或学业。那么如何缓解网络成瘾症的症状呢?来听听成都精神病医院的专家是怎么说的。
1、多参加一些户外活动
多参加一些户外活动,享受阳光的照射。 研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症zui有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日zui好安排两个下午到户外活动。适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉
高质量的睡眠是身体健康的标志也是预防抑郁症的zui有效手段。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、要学会减压和保持健康的心态
学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。
以上就是关于网络成瘾症的缓解方法,希望您加以参考,如有问题,请咨询我们,或去专业的成都精神病医院就诊。