疾病:得了社交恐惧症的人不能吃什么

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2021-06-20 00:00 点击量: 在线咨询

得了社交恐惧症的人不能吃什么呢?社交恐惧症也是一种对人们心理健康影响很大的疾病,假如这类疾病的出现不及时的进行有效的医治,还会致使更加严重的后果出现,因此做好医治和护理十分重要,那么得了社交恐惧症的人不能吃什么呢?

社交恐惧症的饮食留意事项。

1、烤土豆和全麦面包:

当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物资和大脑中神经递质的含量,令人变得镇静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇静焦虑症食品的作用也更持久。

2、鱼和坚果:

确保食品中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有实验表明,食品中所含的必须脂肪酸有助于减缓焦虑和懊丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

3、多喝水:

你可能觉得,只有口渴的时候才应当喝水,实在不然。在你感觉口渴时,身体已处于"干涸"状态了。这类缓慢的失水,即便程度很轻,也能引发焦虑。因此,不管你有多忙,确保天天喝最少8杯水!

4、戒掉咖啡:

可乐、咖啡,还有茶,不管以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会致使神经系统的紧张和高度警觉,令人变得神经质、焦虑、敏感。对大多数人来讲,摒弃饮食中的咖啡因是对健康较大的帮助。

5、阔别酒精:

很多人喜欢"借酒浇愁",却常常会"越浇越愁"。对大部份人而言,宿醉、insomnia、口渴、排尿增加、并发脱水都会引发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是减缓紧张的更好选择。

疾病:得了社交恐惧症的人不能吃什么
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