失眠可以吃什么

　　失眠可以吃什么?近一段时间，有个朋友估计是因为压力太大了，白天工作比较忙，有时候还要加班到很晚才能回家，夜里还要照顾孩子，早上5点多就要起床，忙家务，按照常理这么累，应该会很容易入睡，但是夜里常常会醒来很久都睡不着，非常严重的失眠，导致白天的精神也不是很好。今天成都治疗失眠医院的专家来给大家分享一下，可以吃些什么来改善失眠的症状。

　　每天坚持吃上一碗小米粥，小米粥不但营养很丰富，同时由于小米含有大量的氨基酸以及淀粉，所以可以促进胰岛素的分泌，使我们大脑里的色氨酸增加，从而达到催眠的效果。

　　失眠的朋友可以多喝牛奶，人们在失眠的时候，大脑是非常的活跃而不能安静下来，而牛奶中含有大量的色氨酸可以是大脑产生疲倦，建议每天睡觉前喝上一杯温热的牛奶。

　　很多人失眠都是因为太疲劳而引起的，所以可以吃一些碱性高的水果，比如葡萄，香蕉和苹果，不但可以抵抗疲劳，同时水果中的糖分可以转化成血清素，来抑制大脑活跃。

　　成都治疗失眠医院的专家温馨提示：失眠不可小看，但是亲情、友情、爱情的力量也是无法估计，假如你身边有一个患有失眠的朋友，请多给他关心、多给他安慰、多给他支持，这样你就等于给了他更多的希望。让病人觉得世界的美好，乐观的面对自己的人生，恢复健康的身体。如果您还有什么不清楚的，你可以点击在线咨询，医生会为您详细解答。