抑郁症是一种严重harm危害人们身心健康的心理disease疾病。抑郁症经过医治后很轻易复发,那么,该如何预防抑郁症的复发呢?下面小编为大家具体先容抑郁症复发的征象,和如何预防抑郁症复发。
1、培养良好人格
一个人应付精神stimulate刺激的方式与他的人格特点密切相干,performance表现为对题目的评价是不是符合实际;对题目的解决是不是恰当。有的人要么把精神stimulate刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神stimulate刺激后回避现实,酗酒或滥用药(medicine)物,掩耳盗铃,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长时间存在。假如一个人有良好人格,面对精神stimulate刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,进步处理复杂题目的实际技能,避免外界stimulate刺激对自己造成严重的心身侵害。
2、及时肯定自己
要说怎样医治抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。天天晚上睡觉之前,要充分肯定自己这行将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记较好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。每天都这样记日记,觉得生活会愈来愈成心思。
3、坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、乃至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样医治抑郁症这个题目,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日趋低落。
4、不向亲友谈消极的东西
这是自我怎样医治抑郁症的一大重点。除此以外,亲友较好也不要听患者的消极的言谈。这其实不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
5、定计划留有余地
就是天天为自己制定一些简单的计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就能够摘下果实来”。
6、培养广泛爱好
广泛的爱好是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这类快乐也是不稳定的,应当借助多种方式调理开释自己。包括老年人要保持一份好奇心,常常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以stimulate刺激脑内啡的分泌,产生使人愉悦的物资,而令人感到快乐。同时在参加这些活动进程中不但是增强体质,更重要的是增强了人与人的交换。
避免抑郁症复发回要留意早发现早医治。抑郁症的harm危害巨大,是精神科commit suicide自杀率较高的disease疾病,得了抑郁症一定要及时医治,不要耽误病情。
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