我们很多人都惧怕,自己的妻子在生产完以后,得产后抑郁症,由于这类disease 疾病的harm 危害实在是太大了,假如你的四周有这类disease 疾病的患者,一定要留意了,那么产后抑郁症的护理方法有哪些呢,下面我们一起去了解一下相干的知识吧。
主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这类无助感多是幼年被疏忽的阴影地重现。这实际上是一种希望取得他人关注的信号,所以主动寻求和接受他人的关注是一种很有效的自我保护方式。
放松充电法:适当调理变动生活内收留,不要时时刻刻关注孩子而疏忽了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能到达放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
行动调剂法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
倾诉宣泄法:找好友或亲人交换,尽诉心曲,大哭一场也无妨,纵情宣泄愁闷情绪。
角色交替法:别忘了固然已为人母,但还是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。
自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。或许趁着休产假的时间还能关注一下自己有善于的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。
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