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自我催眠:晚睡逼迫症如何医治
晚睡逼迫症是逼迫症的一个类型，现在大家生活节奏很快，所以说面对本来就少的可怜的睡眠，却由于晚睡逼迫症不能睡觉，很多这样的患者非常痛苦，那么晚睡逼迫症如何医治方法有哪些呢，下面就为大家具体先容一下。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，无妨尝试一下，即使你不是晚睡逼迫症，这类自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间渐渐巩固效果。
1、放松
这类放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或在回家的地铁上，清空头脑，尽量排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、发送指令
和自己默念的指令必须清楚正确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要留意的是，指令需要发送21次，由于在心理学范畴，这个次数是较有效的记录频度。自我指令一定要积极和恳切，不要好高务远，也不要抱着游戏的心态。
患者要严格遵照上述的方法便可有效的医治晚睡逼迫症，希望大家能够留意到自己的不足，及时的改良，较后祝您身体健康。
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