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医学专家:运动强迫症患者如何运动

发布时间：2021-05-25 浏览次数：59

得了“运动逼迫症”的人常常疯狂锻炼身体、消耗体内热量，寻求一种自我控制的心理感受。但其实不是大运动量就意味着是运动逼迫症，还要根据各人情况而定，界限比较难掌控，很多时候其实不是天天高强度运动对身体就好，特别随着冬季邻近，雾霾等不适于运动的天.... 得了“运动逼迫症”的人常常\u5e38\u5e38疯\u75af狂锻炼身体、消耗体内热量，寻求一种\u79cd自我控制的心理\u5fc3\u7406感受。但其实不是大运动量就意味着\u610f\u5473\u7740是运动逼迫症，还要根据各人情况而\u800c定\u5b9a，界限比较难掌控，很多\u591a时候其实不是天\u5929天\u5929高强度运动对身体就好，特\u7279别\u522b随着冬季邻近\u8fd1，雾霾等不适于运动的天\u5929气增多\u591a，在这样的条件\u6761\u4ef6下适当终止健身，防范运动伤害更\u66f4加重要。体育运动小常识\u5e38\u8bc61、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分\u5206随大量的汗液排出体外，饮水过量会使\u4f1a\u4f7f血液的渗透压\u538b下降，破坏体内水盐代谢平衡\u5e73\u8861，影响人体\u4eba\u4f53正常生理功能，乃至还会产生肌肉痉挛现象。由\u7531于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以\u4ee5满足运动需要。而\u800c大量饮水会使\u4f1a\u4f7f胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不但不利于运动，还会伤害心脏。另外，大量饮水会使\u4f1a\u4f7f胃酸浓度下降，影响食品消化\u5316。长时间大量运动后饮水轻\u8f7b易\u6613得胃病。2、进餐后不宜运动进餐后需要较多\u591a的血液流到胃肠道，帮\u5e2e助食品消化\u5316与营养吸收\u6536，假如这时候参加运动就会造成\u6210血液流向四肢，妨碍胃肠的消化\u5316，时间一长就会致使疾病。体弱者进餐后血压\u538b还会下降，称为餐后低\u4f4e血压\u538b，外出\u5916\u51fa活动轻\u8f7b易\u6613跌倒。长时间餐后运动轻\u8f7b易\u6613得盲肠炎。饮酒后\u9152\u540e不可进行游泳等运动项目。3、在不适当的地点运动会带来伤害由\u7531于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄取大量新鲜氧气，以\u4ee5满足健康\u5eb7的需求，故运动前一定\u5b9a要选择好地点，以\u4ee5平坦开\u5f00阔，空气新鲜的公园、河滩\u6ee9、运动场等处最好。4、不医学专家:运动强迫症患者如何运动

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