神经病症
心理病症
精神病症
其他病症
社交恐惧需要家庭护理么
社交恐惧需要家庭护理么?社交恐惧的患者普遍都会在生活中出现很多的问题，所以对于这种疾病的治疗更需要从生活中做起，才能够让患者有更好的治疗，也保证患者的尽快恢复，那么社交恐惧需要家庭护理么?
转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
测量恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起很大程度上抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
社交恐惧:社交恐惧需要家庭护理么
上一篇：上一篇：社交恐惧家庭护理措施有哪些
下一篇：下一篇：社交恐惧的饮食保健方法
- 1
父母如何教孩子管理自己的情绪
- 1
恐惧:社交恐惧的诊断顺序是怎么样的
- 2
达州心理咨询,达州考心理咨询师的朋友注意了 4川达州心理咨询
- 3
对任何事都提不起兴趣甚么缘由 抑郁吗,对任何事情都提不起兴
- 4
戒游戏,戒游戏的那些事
- 5
失眠那里医治好,几块钱就可以治好失眠?太利害了!1般人我不告知
相似文章
父母如何教孩子管理自己的情绪?圣安米悦心理咨询师带你一起看看吧。 1. 注意帮助孩...
社交恐惧症的诊断顺序是什么？社交恐惧症的诊断对于患者来说非常重要，但很多人并不知道具体的诊断方法。因此，患者的无知可能会影响治疗的配合。那么社交恐惧症的诊断顺序是...
达州考心理咨询师的朋友注意了 4川达州心理咨询师考试开始报名 错过等半年 以上就是4川达州心理咨询师报考条件相干信息.以下信息与达州心理咨询师考试无关,请疏忽达州便民信息农...
对任何事情都提不起兴趣的我,抑郁了吗? 发现自己经常堕入低落的情绪中,对任何事都提不起兴趣,我抑郁了吗?很多人在疫情期间,由于作息不规律、焦虑等缘由,影响到了 我对甚么都提不...
戒游戏的那些事 欢迎咨询戒游戏,联系微信13711637898想购买作者签名的书,《我不是虎妈他不是学霸》剑桥男孩成长记,《通向剑桥之路》16位 想戒游戏,用甚么方法较有效? 想戒游戏,用甚么...
几块钱就可以治好失眠?太利害了!1般人我不告知他小编前段日子失眠,第2天起来好大的黑眼圈,好讨厌!早上就是这样.上班的时候精神也不好,犯困,还会犯小迷糊.不知道大家有我是如何治好...
在线咨询
电话咨询
预约咨询
