社交恐惧症的患者主要是惧怕与人交换,并且伴随一定的自卑感,等等,实在这只是个人的想法,现在的社会少不了与他人交换,所以预防社交恐惧症很重要。那末,下面简单先容一下哪些方法有效预防社交恐惧症?
防预社交恐惧症,要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理,经常会使自己不愿多说话、不愿多活动。实在,每一个人都有自己的优点和短处,在社交上不如他人,其实不是什么都不如别,要多想想自己的优点。不习惯社交的人,特别要去掉自卑感,建立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能克服消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。
防预社交恐惧症,还要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活动,其实不带什么神秘的色采,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分留意自己社交中的言行举止是过剩的,随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做,社交中也是如此,时间长了,社交就习惯了。
防预社交恐惧症还要留意社交的情势,如社交前可带着明确的社交内收留参加社交。心理上有了具体社交内收留,便可以把留意力从本身转移到事物上,不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到他人的社交方式,又可以借以练习自己的社交能力,避免社交中出现为难局面。
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